您好,欢迎访问海安市城东镇中心卫生院! 设为首页 | | 联系我们
365日全年无休
120急救电话:
18962786120
您现在所在的位置:网站首页 > 健康园地 > 健康园地
健康园地
8种健康食物是天然“护心丹”保护心脏更长寿
来源: 点击数:237次 更新时间:2020-04-25 15:33:42

  如今市面上越来越多的心脏保健品面世,质量好坏参杂让人难以分辨。既然如此,还不如选择食用下面推荐的8食物,它们都具有强大的心脏保健效果,天然又平价,让你的心脏每天都舒心。

1、海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

2、三文鱼

最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼,比如:三文鱼,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现,如果食用量足够多的话,鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

3、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病

4、蓝莓

美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂,可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇,保护心脏,让身体更健康。

5、芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

6、燕麦

非常有益心脏,降低LDL,不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱,不吃零食,并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

7、杏仁

吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E,植物甾醇,纤维,有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇,减少患糖尿病的危险。

8、橄榄油

含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明,希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高,但是很少有人死于心脏病,主要原因是,其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议,加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中,最好以橄榄油取代其他油类。

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:防控高血压三部曲:知晓、治疗、达标 下一篇:春天不能让脚丫着凉——春季足部保暖四部曲

  海安市城东镇中心卫生院医院占地近18亩,建筑面积8500㎡,拥有一支86人高素质的医疗服务团队,其中高级职称12名、中级职称38名... [详细]

  • 预防接种咨询电话
    0513-88313408
  • 15370678120
    24小时值班投诉电话
来院路线
ROUTE TO THE HOSPITAL

海安市城东镇中心卫生院

预防接种咨询电话:0513-88313408

120急救电话:18962786120

24小时值班投诉电话:15370678120

地址:海安市城东镇西场创新中路18-1号

Copyright@ 2017-2020 海安市城东镇中心卫生院       苏ICP备17055617号-1

120急救电话:18962786120  预防接种咨询电话:0513-88313408  24小时值班投诉电话:15370678120   地址:江苏省海安市城东镇西场创新中路18-1号